El ejercicio intenso durante pocos minutos previene la diabetes y enfermedades del corazón
Según las recomendaciones actuales, para prevenir las enfermedades crónico degenerativas es necesario hacer al menos 20 minutos de ejercicio moderado la mayor parte de los días de la semana. Pero según los hallazgos recientes de investigadores de una Universidad en Escocia, el ejercicio intenso en lo que comúnmente se conoce como “sprints” realizados en sesiones cortas de ejercicio unas cuantas veces a la semana puede disminuir dramáticamente el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
Según estos investigadores, lo ideal sería realizar 4 sprints de 30 segundos cada uno en una bicicleta estacionario tres veces por semana. En cada sprint se deberá pedalear lo más rápidamente posible intercalando unos minutos de descanso entre cada sprint.
Los resultados de estos estudios demuestran una mejoría significativa de las funciones metabólicas relacionadas con la insulina después de unas semanas de seguir esta rutina de ejercicio, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes.
Estos hallazgos resultan especialmente interesantes para quienes por cuestiones de tiempo y horario tienen dificultades para hacer sesiones de ejercicio largas varias veces por semana.
Fuente: BBC News
