Gripa: Como prevenirla
Con el invierno incrementan los resfriados y otras enfermedades respiratorias. Existen muchos mitos acerca de cómo pueden prevenirse estas enfermedades, pero según los resultados de numerosos estudios, la única forma verdaderamente efectiva para prevenirlos es apegarse a las siguientes recomendaciones:
- Adoptar una dieta nutritiva y equilibrada
- Hacer ejercicio moderado
- Evitar el estrés
- Dormir bien
- Lavarse las manos con regularidad
El ejercicio moderado puede mejorar el sistema inmune y prevenir infecciones. Sin embargo, el ejercicio demasiado intenso, por ejemplo correr un maratón, puede tener el efecto contrario.
Por otro lado, debe evitarse el ejercicio en caso de tos productiva, dificultad para respirar o fiebre. En caso de que haya manifestaciones menos importantes de enfermedades respiratorias como dolor de garganta moderado o escurrimiento nasal, el ejercicio puede continuarse, aunque probablemente este no cambie el rumbo de la enfermedad.
Fuente: Fitsugar
