Si después de las fiestas decembrinas ha puesto en su lista de propósitos bajar unos cuantos kilos o reducir un par de tallas de su cintura seguramente estará pensando en encontrar alguna forma de quemar más calorías diariamente.
Tal vez tema correr a adquirir el más novedoso equipo para hacer ejercicio en casa solo para después verlo empolvarse en un rincón. Quizá tampoco se decida a inscribirse en el gimnasio de moda por el que tendrá que pagar una fortuna cada mes para ir solo cuando encuentre un espacio en su apretada agenda…
Mientras repasa las opciones y sopesa sus ventajas y desventajas, puede comenzar a adoptar algunas medidas infalibles para quemar calorías. Algunas de ellas pueden ayudarle a quemar cientos de calorías en unos minutos, otras solo unas cuantas, pero todas ellas pueden adaptarse a cualquier estilo de vida sin problemas, y al hacerlas parte de su vida le será mucho más fácil asegurar una pérdida de peso sostenida por más tiempo.
- Mueva las piernas arriba y abajo mientras trabaja en el escritorio, ve la televisión, o ahora mientras navega en Internet.
- Aproveche el tiempo durante las llamadas telefónicas para caminar dentro de su oficina de un lado a otro o alrededor de su escritorio.
- Involúcrese más con las labores domésticas como lavar trastes, trapear, sacudir, o aspirar que ayudan a quemar bastantes calorías. Otras como lavar el auto, arreglar el jardín o pintar pueden quemar todavía más.
- Evite usar el elevador, estacione su auto en el lugar más alejado del estacionamiento, o mejor aún, deje su auto en casa. Suena trillado pero funciona.
- En sus ratos libres a solas o con la familia o amigos en lugar de ir al cine, ver televisión o salir a cenar, prefiera jugar ping pong, ir al boliche, salir a patinar, visitar un zoológico o caminar por el centro comercial. Puede resultar muy divertido y quema muchas más calorías. Haga de estos sus pasatiempos favoritos.
- Aún mejor, programe una salida a nadar, una partida de baloncesto o de tenis.
- Haga el amor con más frecuencia. Libera el estrés, mejora la salud, y por supuesto, quema calorías.
Intente un cambio pequeño cada vez. Una vez logrado intente otro más y así, poco a poco, vaya adoptando un estilo de vida más activo y una dieta más saludable para siempre.
Recuerde que los cambios pequeños pero permanentes en su estilo de vida le darán a la larga mejores resultados que intentar hacer cambios radicales que no podrá mantener por mucho tiempo.
