Es un hecho que nuestros cuerpos no están diseñados para tolerar una gran cantidad de sustancias tóxicas. Así que a la mañana siguiente de haber ingerido grandes cantidades de alcohol habrá que pagar el precio de nuestro abuso.
Sin embargo, existen algunas formas de reducir o mejor aún, de prevenir la cruda.
- La primera y más obvia recomendación: si no quieres sentir la cruda o resaca no bebas, a al menos no bebas en exceso.
- Bebe despacio. Nunca tomes más de una copa por hora para darle tiempo al cuerpo de ir metabolizando el alcohol.
- Como el alcohol causa deshidratación, debes beber mucha agua, antes y después de “la fiesta”. Además, toma un vaso de agua por cada bebida alcohólica que tomes.
- Evita tomar con el estómago vacío. Los alimentos ayudan a diluir la concentración del alcohol.
- Evita las bebidas dulces que aceleran la absorción del alcohol al torrente sanguíneo.
- Aunque el alcohol en sí es el principal causante de los malestares del día siguiente, otros componentes de los vinos y licores pueden empeorarlos. Los licores de colores oscuros suelen contener más sustancias que empeoran la cruda; así que los elegir licores oscuros como el vino tinto o el ron puede resultar peor que elegir bebidas claras como el vodka.
- Evita tomar café. Aunque habitualmente se piensa que el café puede ayudar a ponerse sobrio después de haber bebido en exceso, estudios recientes demuestran que esta bebida no contribuye a recuperar la sobriedad y en cambio puede resultar peligrosa, pues al incrementar el estado de alerta puede crear la falsa idea de no estar tan bebido como en realidad se está, lo que puede llevar a tomar decisiones fatales como seguir bebiendo o conducir un automóvil.
Si ya es demasiado tarde para prevenir:
- Bebe agua antes de ir a la cama, puesto que la deshidratación es uno de los principales causantes del malestar. Puedes agregar un par de analgésicos de una vez.
- A la mañana siguiente toma otro par de analgésicos y más agua.
- Bebe un jugo de fruta, puesto que la fructosa (el azúcar de las frutas) puede ayudar a eliminar el alcohol del cuerpo más rápidamente.
- Haz un poco de ejercicio, que te ayudará a eliminar las toxinas más rápidamente.
- Duerme una siesta.
