Existen algunos datos que nos pueden hacer sospechar que un niño no está durmiendo lo suficiente. Ponga atención a las siguientes manifestaciones que podrían indicar falta de sueño:
- Dolor de cabeza
- Dificultad para despertar
- Dificultad para despejarse
- Somnolencia durante el día
- Dormirse en clases o en trayectos cortos en el auto.
- Problemas de atención y conducta en la escuela
- Nerviosismo e irritabilidad
Aunque cada niño es diferente y sus necesidades de sueño son individuales, la siguiente tabla puede servirle de guía para saber si su hijo o hija duerme lo suficiente.
| Edad | Horas diarias de sueño |
|---|---|
| 0 a 3 meses | 16 a 20 |
| 3 meses | 14 a 15 |
| 6 meses | 10 a 12 por las noches y 2 a 4 de siesta |
| 1 año | 12 a 13 horas por la noche y 1 a 2 horas de siesta |
| 2 años | 11 a 12 horas en la noche y 1 hora de siesta |
| 3 años | 10 a 12 horas |
| 6 a 7 años | 9 a 10 horas |
| 8 a 9 años | 8.5 a 9 horas |
| 10 a 12 años | 8 a 8.5 horas |
Si su bebé o niño tiene problemas importantes para conciliar el sueño o tener un sueño de calidad durante todo el tiempo que corresponde a su edad consulte a su especialista de confianza.
