Autores | Mtro. Alejandro Tort Velasco
El coach Tort es egresado de la Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos y ha realizado estudios a nivel de postgrado en el Instituto Superior de Cultura Física INDER FAJARDO, en la ciudad de La Habana, Cuba. Es miembro de la sociedad mexicana de ortopedia y es paramédico deportivo (trainer), con estudios en anatomía, fisiología, y metodología del entrenamiento. Alex Tort cuenta con más de 15 años de experiencia en el ramo de la actividad física, recreación y deporte competitivo, obteniendo atletas muy bien rankeadas en carreras de fondo y medio fondo. Durante 10 años se ha desempeñado como especialista en acondicionamiento físico en la Universidad de las Américas Puebla. e-mail: alejandro_tort@yahoo.com.mx
Artículos de este autor
¿Yo que clase de atleta soy?
por Mtro. Alejandro Tort Velasco
Existen 2 grandes tipos de atletas: Los especialitas en velocidad y esfuerzos rápidos de corta duración y los especialistas en esfuerzos de larga duración. Lo que determina a los unos y a los otros son las miofibrillas de contracción...
Hipertrofia y tono muscular
por Mtro. Alejandro Tort Velasco
La hipertrofia muscular se traduce como el incremento de la masa muscular y el tono la disminución de la masa grasa favoreciendo la definición de los músculos.
Es necesario que entres en un gym para lograr mejores resultados en ambos casos y te sugiero este plan que en mi experiencia ha dado muchos y muy buenos resultados...
Ejercicios de calentamiento para evitar lesiones deportivas
por Mtro. Alejandro Tort Velasco
Antes de realizar tu actividad física, deportiva, competitiva, recreativa, olímpica, etc., debes realizar tres simples pero muy necesarias fases:
- La lubricación de las articulaciones
- La calistecnia o calentamiento
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El estiramiento (diferente de la flexibilidad)