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Calambres: Cuáles son sus causas
Octubre 8, 2009
Los calambres son espasmos dolorosos causados por la contracción involuntaria de un músculo o un grupo de músculos y se resuelven espontáneamente.
Los calambres son más comunes en las personas mayores y se presentan con más frecuencia en los miembros inferiores, particularmente en los gemelos, en los pies y en los muslos.
Entre las causas más frecuentes se encuentran:
- Beber demasiado alcohol
- No tomar suficiente agua
- Hacer ejercicio intenso
- Fatiga de los músculos
- Tener hipotiroidismo
- Tener insuficiencia renal
- Tomar algunos medicamentos
- Estar embarazada
- No consumir suficiente calcio o magnesio
La mejor forma de prevenir los calambres es llevar una dieta balanceada, beber suficiente agua, evitar el abuso del alcohol y el café y hacer una rutina de ejercicios adecuada para la edad y condición física que incluya un calentamiento antes de empezar y ejercicios de estiramiento antes y después del trabajo muscular.