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Cómo tener bebés más inteligentes
Marzo 4, 2009
Si usted está pensando en tener un bebé pronto, seguramente le interesará leer estas recomendaciones que hace un experto en obstetricia para lograr un óptimo desarrollo del cerebro de su futuro bebé:
- Empiece a tomar al menos 400 mcg de ácido fólico desde que comience a intentar quedar embarazada, lo que reducirá el riesgo de malformaciones del tubo neural. Es importante que lo tome desde antes de intentar embarazarse, puesto que las primeras semanas después de la concepción son clave para el desarrollo del cerebro, y una vez que se entere de que está embarazada, ya habrán pasado al menos unos quince a veinte días.
- Consuma una dieta rica en ácidos grasos omega 3, otro nutrimento clave en el desarrollo del cerebro y la visión. Los pescados de agua fría como el salmón y el atún son ricos en este nutrimento.
- Lleve una dieta saludable. Durante el embarazo necesitará alrededor de 300 calorías y 10 a 15 g extra de proteína, pero esto no justifica caer en excesos. También necesitará cantidades adicionales de vitaminas y minerales, principalmente calcio y hierro.
- Reduzca su nivel de estrés. Según algunos estudios, a los cinco años de edad, los hijos de madres que padecieron altos niveles de estrés durante el embarazo tienden a tener un I.Q. menor.
- Evite el tabaco, el alcohol y cualquier otra droga. Aún el tabaquismo pasivo puede afectar el desarrollo neurológico del bebé.
- Desde que esté intentando quedar embarazada y durante todo el embarazo evite tomar cualquier medicamento que no le haya recetado su médico, por inofensivo que parezca.
- Manténgase activa físicamente. A menos que su médico lo contraindique, usted puede y debe, hacer ejercicio durante el embarazo. Consulte con él sobre cuál es la rutina de ejercicios más conveniente para usted en cada etapa del embarazo.
Fuente: Emaxhealth