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Para bajar de peso controle primero el estrés
Junio 8, 2009
Según diferentes estudios, el estrés favorece la ganancia de peso, sobre todo en mujeres por diferentes razones:
- Por un lado, una alta proporción de mujeres tiende a comer más como respuesta al estrés. Además, los alimentos que se suelen consumir como respuesta a estas emociones no son los más saludables; son más bien alimentos ricos en grasas y azúcar. Por si fuera poco, las personas que tienden a comer de más como respuesta al estrés, también tienden a beber más, lo que aumenta aún más su consumo de calorías.
- Por otro lado, como respuesta al estrés, el cuerpo humano produce cortisol, una hormona que favorece la acumulación de grasa abdominal. Además, algunos investigadores piensan que esta hormona puede también enlentecer el metabolismo; así que es posible subir de peso como respuesta al estrés aún sin comer en exceso.
La falta de apoyo emocional se relaciona directamente con la tendencia de las mujeres a comer como respuesta al estrés, así que es importante que al identificar esta tendencia, se busque el apoyo de un grupo de autoayuda o se identifique al o los familiares o amigos a los que se puede recurrir en caso de sentirse bajo fuertes cargas de estrés. Comunicarse vía telefónica, vía e-mail o visitar a estas personas puede facilitar el manejo del estrés y hacer una diferencia importante para vencer los deseos de comer o beber en exceso.