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Tip para bajar de peso: Llevar un registro diario de alimentos
Octubre 13, 2008
Según expertos de MayoClinic.com, llevar un registro diario de alimentos puede ser una estrategia útil para quienes intentan bajar de peso, pues revisar este registro después de algunos días puede ayudar a reconocer algunos patrones de alimentación poco saludables para poder modificarlos.
Es conveniente que este registro se haga diariamente y que incluya por lo menos la siguiente información:
- Fecha y hora del día
- Qué comió y cuánto
- Dónde comió
- Con quién comió
- Qué estaba haciendo mientras comía
- Cuál era su estado de ánimo
- Cómo se sintió al comer
Fuente: MayoClinic.com