Secciones | Actividad física y deporte
Cuando de prevención se trata, mantenerse activo físicamente es tan importante como comer o dormir. Seas un deportista de alto rendimiento, un deportista recreativo o solo una persona interesada en mejorar su estado de salud, aquí encontraras información sobre los beneficios de la actividad física y el deporte, artículos sobre deportes específicos, recomendaciones sobre dieta, hidratación y entrenamiento, rutinas de ejercicios, etc.
Artículos en esta sección
Cómo empezar a hacer ejercicio
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Si ha tomado la decisión de comenzar a ejercitarse, ha tomado una de las mejores decisiones de su vida. A continuación se enlistan cinco sencillas recomendaciones que le harán más fácil adaptarse a su nuevo y saludable hábito.
¿Yo que clase de atleta soy?
por Mtro. Alejandro Tort Velasco
Existen 2 grandes tipos de atletas: Los especialitas en velocidad y esfuerzos rápidos de corta duración y los especialistas en esfuerzos de larga duración. Lo que determina a los unos y a los otros son las miofibrillas de contracción...
Hipertrofia y tono muscular
por Mtro. Alejandro Tort Velasco
La hipertrofia muscular se traduce como el incremento de la masa muscular y el tono la disminución de la masa grasa favoreciendo la definición de los músculos.
Es necesario que entres en un gym para lograr mejores resultados en ambos casos y te sugiero este plan que en mi experiencia ha dado muchos y muy buenos resultados...
Actividad física: Sus beneficios son para todos
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Evitar el sedentarismo es uno de los pasos más importantes para mejorar la salud a todas las edades. Mantenerse activo físicamente y alimentarse de forma saludable reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Por estas razones en Estados Unidos de América se publicaron las nuevas Guías de Actividad Física para los Americanos 2008, basadas en los más recientes hallazgos científicos. Estas guías proveen información en cuanto a los tipos y cantidades de actividad física que representan beneficios significativos a la salud.
Ejercicios de calentamiento para evitar lesiones deportivas
por Mtro. Alejandro Tort Velasco
Antes de realizar tu actividad física, deportiva, competitiva, recreativa, olímpica, etc., debes realizar tres simples pero muy necesarias fases:
- La lubricación de las articulaciones
- La calistecnia o calentamiento
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El estiramiento (diferente de la flexibilidad)
Actividad física: porqué y cómo
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Desde el año 2002, la OMS en su programa Reducir riesgos y promover una vida sana, incluyó al sedentarismo como uno de los factores de riesgo más importantes que contribuyen a la mortalidad y presencia de enfermedades no transmisibles en el mundo.
Cómo bajar de peso sanamente
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
No todos los métodos para bajar de peso permiten alcanzar realmente resultados satisfactorios y peor aún, muchos de ellos ponen en riesgo la salud y hasta la vida. Una dieta para bajar de peso debe ser equilibrada, debe atacar la causa del sobrepeso y debe adaptarse a las necesidades individuales de quien la sigue. En este artículo se enlistan algunas de las características que deben buscarse y evitarse en un plan para bajar de peso.
Cómo mantenerse en forma
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Se sabe que el ejercicio físico ayuda a tener una mejor salud y una mejor condición física a cualquier edad. Entre otros beneficios el ejercicio ayuda mantener el peso corporal.
